Posisi Tidur Saat Asam Lambung

 Penyebab Asam Lambung Kambuh di Malam Hari

Terdapat beberapa penyebab asam lambung sering kambuh di malam hari atau mendekati waktu tidur. Melansir Sleep Foundation, asam lambung rentan naik di malam hari dipengaruhi posisi tidur. 

Saat berbaring. Gaya gravitasi tidak mendukung asam lambung untuk tetap berada diperut, sehingga cairan tersebut rentan kembali naik ke kerongkongan. Posisi tidur mengurangi kemampuan seseorang menelan. Padahal, menelan penting untuk mendorong asam lambung ke bawah. Air liur yang bisa menetralkan asam lambung produksinya cenderung berkurang saat seseorang tidur nyenyak. Kombinasi beberapa hal diatas rentan memicu asam lambung naik. 

Mengingat pengaruh gravitasi dan anatomi tidur salah satu cara mengatasi asam lambung naik perlu melibatkan pengaturan posisi tidur.

Berikut rekomendasi posisi tidur saat asam lambung naik sebagai berikut :

  • Posisi Tidur Miring Ke Kiri

         Melansir dari Sleepcore Labs, penelitian menunjukkan penderita asam lambung yang tidur dengan posisi miring ke kiri penyakitnya lebih jarang kambuh, dibandingkan tidur dengan posisi mirig ke kanan atau menghadap ke atas.

Tidur miring ke kiri dapat menguntungkan penderita gangguan asam lambung karena posisi lambung berada di bawah kerongkongan. Dengan posisi tersebut, gravitasi bisa lebih cepat mengembalikan asam lambung yang naik kembali ke perut.

  • Posisi Tubuh Bagian Atas Lebih Tinggi

Di siang hari saat seseorang duduk atau berdiri, gravitasi dan air liur bisa mengendalikan asam lambung untuk tidak naik ke kerongkongan. Walaupun begitu, bukan berarti penderita asam lambung harus tidur dalam posisi duduk atau berdiri untuk mencegah penyakitnya kambuh. Untuk mencegah asam lambung naik, pastikan tidur dengan posisi bagian atas tubuh lebih tinggi. 

Ingat, yang disangga bukan hanya bagian kepala. Tidur dengan posisi kepala terlalu tinggi bisa menyebabkan sakit leher. Naikkan rangka tempat tidur bagian atas, setidaknya 15 centimeter untuk menciptakan tingkat kemiringan ranjang yang bisa mencegah asam lambung naik. 

Selain mengatur posisi tidur yang pas, penderita asam lambung juga disarankan tidak makan setidaknya tiga jam sebelum tidur. 

Jika mengubah posisi tidur saat asam lambung naik tak mempan mengatasi gangguan pencernaan ini, coba konsultasikan ke dokter untuk medapatkan solusi terbaik.

Source : Sleep Foundation, Sleepscore Labs, Kompas Health


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Makalah Perubahan Fisiologis Pada Masa Nifas

Image
PERUBAHAN FISIOLOGIS IBU PADA MASA NIFAS MAKALAH ASKEB NIFAS DAN MENYUSUI PSKB 3 REG A4 Dosen Pembimbing : Devina Anggraini, SST. M. Kes DISUSUN OLEH KELOMPOK  6                              DEVITA INDRIYANTI S                    NPM  14.15401.13.02                              RIMA MULYATI                                 NPM  14.15401.13.08                              APRILITA                                              NPM  14.15401.13.1 0                             INTAN SRI ASNIH                              NPM  14.15401.13.23                             SEPTIANA                                            NPM  14.15401.13. 29                             YOSI OKTARIANTI                            NPM  14.15401.13.34                             DESI OKTARIZA FRANSISKA         NPM  14.15401.13. 41 PROGRAM STUDI ILMU KEBIDANAN SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN BINA HUSADA PALEMBANG TAHUN AJARAN 2015/ 2016
Read more

Dimanakah Kebahagiaan Sejati Itu??

Image
 " Menarilah dan terus tertawa walau dunia tak seindah surga bersyukurlah pada yang kuasa cinta kita di dunia ." -Lirik Lagu Laskar Pelangi, Nidji- Tak ada yang menyangkal bahwa hidup ini penuh warna. Berbagai kejadian silih berganti hadir dalam kehidupan kita. Kehidupan ini terus berputar laksana bumi yang terus berotasi. Setelah kebahagiaan datanglah kesedihan. Setelah kesedihan, datanglah kebahagiaan. Inilah dua aspek kehidupan secara umum.  Apapun itu, baik kesedihan atau kebahagiaan, semua adalah ujian . Dan sebenarnya semua itu adalah sebuah kenikmatan . Kenikmatan karena masih diperhatikan oleh Tuhan.  Kadang kita menganggap apa yang tak sesuai dengan usaha kita, itu adalah kegagalan. Itu kesedihan. Lantas menganggap usaha kita gagal. Doa kita tak dikabulkan. Hingga tidak perlu untuk bersyukur.  Berbeda lagi ceritanya ketika hasil usaha kita sesuai dengan harapan. Bahkan ada yang melebihi ekspektasi. Kita menyebutnya sebagai sebuah keberhasilan. Merasa Allah sayang pad
Read more